Kickboxing to świetny sposób na zdobycie kondycji, rozładowanie stresu i poznanie nowych ludzi. Dzięki połączeniu szybkiego tempa i dynamicznego ruchu, kickboxing spala więcej kalorii niż bieganie czy jogging, poprawiając jednocześnie koordynację i równowagę. Korzyści z uprawiania kickboxingu wykraczają poza kondycję fizyczną, wpływając na siłę, wytrzymałość i zwinność. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć kickboxing, czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć o tym sporcie!
Kluczowe elementy kickboxingu
Technika kopnięć: Kickboxing obejmuje szeroki wachlarz kopnięć, ale najbardziej powszechne są uderzenia sierpowe i uderzenia prostopadłe. Kopnięcie jest szybkim uderzeniem zadawanym ręką prowadzącą, natomiast sierpowy jest wolniejszym, szerszym uderzeniem zadawanym tylną ręką. - Praca nóg: Praca nóg w kickboxingu jest podobna do pracy nóg w wielu innych sportach. Ważne jest, aby zawsze znajdować się we właściwej pozycji. - Uderzenia: W kickboxingu będziesz zadawał wiele ciosów, kopnięć i kolan przeciwnikowi. Aby odnieść sukces, trzeba stosować wszystkie trzy techniki w połączeniu ze sobą. - Obrona: W kickboxingu ważna jest również skuteczna obrona przed atakami przeciwnika. Aby uniknąć kontuzji, prawdopodobnie będziesz musiał nosić rękawice i ochraniacz na zęby.
Jak zacząć przygodę z kickboxingiem?
Jeśli zawsze interesowałeś się kickboxingiem, teraz jest idealny moment, by zacząć. Istnieją zajęcia kickboxingu dla wszystkich poziomów zaawansowania, więc możesz czuć się swobodnie, dołączając do grupy. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, oto kilka wskazówek: - Znajdź zajęcia w pobliżu. Możesz łatwo znaleźć najbliższe zajęcia kickboxingu, korzystając z serwisu internetowego ClassPass lub Google. - Uzyskaj zgodę lekarza. Przed rozpoczęciem nowych ćwiczeń dobrze jest uzyskać zgodę lekarza. W ten sposób można uniknąć potencjalnych problemów i zachować bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. - Zabierz przyjaciela. Kickboxing to świetne zajęcia, które można uprawiać z przyjaciółmi, zwłaszcza jeśli nie zna się nikogo z klasy. Przyjaciel może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo i będziesz się dobrze bawić podczas treningu.
Różne style kickboxingu
Tradycyjny kickboxing - Ta forma kickboxingu jest podobna do Muay Thai i jest uprawiana jako sport walki w stójce. Pozwala na używanie ciosów, kopnięć, kolan, łokci i ochraniaczy. Amerykański kickboxing - Ta forma kickboxingu jest bardziej zbliżona do tego, co widzimy w UFC. Pozwala na stosowanie większości tych samych technik, co w tradycyjnym kickboxingu, ale bez ochraniaczy. Sparing - W sparingu zarówno trener, jak i uczeń kopią, uderzają i kolanują się nawzajem w nakryciach głowy. Sparingi to świetny sposób na budowanie wytrzymałości i naukę obrony w realnej sytuacji życiowej.
Inne korzyści z kickboxingu
Pewność siebie - Kickboxing może pomóc w budowaniu pewności siebie. Może być też świetnym sposobem na wyładowanie agresji, jeśli czujesz się sfrustrowany. Zdrowie psychiczne - Kickboxing może poprawić zdrowie psychiczne, ponieważ uwalnia endorfiny, które poprawiają nastrój. Jest to świetny sposób na rozładowanie stresu i złości. Lepszy sen - Lepszy sen może być kolejnym efektem ubocznym kickboxingu. Pomaga on regulować rytm okołodobowy organizmu i umożliwia szybsze zasypianie. Utrata wagi - Kickboxing może także pomóc w utracie wagi. Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, musisz oczywiście zadbać o zdrową dietę.